Максимальное количество орехов, которое стоит съедать за день, — 60 грамм. Об этом рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
Согласно безопасной норме, грецкого ореха можно употреблять в количестве пяти-шести половинок, миндаля или фундука — от десяти до 12 штук, кедровых орешков — столовую ложку с горкой, передает РИА Новости. Съев больше этого количества, человек получит лишние калории.
"Сто граммов ореха — это 500-600 килокалорий, возможно, неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта", — отметила диетолог.
Орехи способны снижать уровень "плохого" холестерина и риск возникновения атеросклероза. В связи с этим продукты советуют употреблять пожилым людям.
Диетолог Ирина Бережная недавно рассказала, что на набор веса влияет не только количество и качество потребляемой пищи. Например, еда во время просмотра телевизора или перекус на бегу не пойдут на пользу организму, а приведут к набору килограммов, передает РИАМО.
Свежие комментарии