Диетолог объяснил, как правильно спланировать рацион в майские праздники

Ограничение "нездоровой" пищи позволит не набрать лишнего веса в период майских длительных выходных, рассказала диетолог Маргарита Макуха.

Вредная еда не должна превышать 20% от рациона. В то же время следует пить около двух литров воды в день. Главная задача — не переедать и соблюдать правильный, здоровый рацион, рассказала в комментарии РИА Новости диетолог сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха. Начинать прием пищи следует с порции овощей. Они богаты клетчаткой и предотвращают переедание и, как следствие, набор веса.

"Никто не застрахован от случайных или даже запланированных перееданий, особенно в праздничные дни. После таких "срывов" можно сделать 1-2 разгрузочных дня", — сообщила специалист.

Если был допущен срыв, то для улучшения самочувствия стоит пить чай с лимоном, минеральную воду или же использовать энтеросорбенты. В то же время стоит исключать из рациона копчености и тяжелые продукты, добавила кандидат медицинских наук Ирина Бережная, передает "Вечерняя Москва". В майские выходные также важно не допустить алкогольного отравления, заметил нарколог Игорь Никифоров, сообщает интернет-издание "Подмосковье сегодня".