Спортивный врач и эксперт
по ЗОЖ Александра Чистякова предупредила, что бег людям с лишним весом или
ожирением может нанести вред.
Специалист рассказала,
что многие люди ошибочно считают, что бег поможет сбросить лишние килограммы,
он, наоборот, может привести к развитию таких болезней как артроз, артрит и
проблемам с межсуставными хрящами, потому что во время бега задействован
позвоночник и суставы ног. Об этом сообщило издание «Лента.ру».
Чистякова рекомендовала
людям с лишним весом рассмотреть тренировку «шаг-бег», в которой 90% времени задействовано в интенсивном шаге, а остальные 10 в переменном беге.
Врач подчеркнула важность
правильного питания, без которого сбросить вес не получится. Последний прием
пищи должен быть за полтора часа до физической активности, а следующий — спустя
час-полтора после нее.
Не стоит также забывать о
важности воды во время спортивных нагрузок и в целом на протяжении всего дня,
заключила Чистякова.
Свежие комментарии