Жесткие диеты не помогут справиться с перееданием и приведут к срыву. Как бороться с недугом, рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава РФ Оксана Драпкина.
Врач призвала заменить привычную тарелку на чуть меньшую по размеру. Избежать отрицательных эмоций можно, балуя себя небольшим кусочком любимого продукта.
Если человек не может отказаться от сладкого, то нужно перейти на свежие фрукты, ягоды или орехи. Особенно важен и режим сна, недостаток которого провоцирует чувство голода, передают «Кубанские новости».
Снизить уровень гормона стресса поможет физическая активность. Например, получасовая прогулка или легкая пробежка, танцы и йога, подчеркнула специалист.
Свежие комментарии