Россиянам посоветовали налегать на мясо и овощи для улучшения качества сна

Эксперты в области здорового питания перечислили продукты, употребление которых позволит улучшить качество сна.

Тем, кто хочет избавиться от проблем со сном, нужно включить в свое меню мясо, овощи и злаковые. Такое продукты богаты на витамин B3. Он способствует выработке серотонина. Если в организме достаточного такого элемента, человек реже просыпается по ночам.

Для нормального функционирования органов также необходимы жирные кислоты Омега-3, пишет Yakutsk.ru. Они защищают организм от перегрузок. Витамин B6 способствует выработке мелатонина. Его можно получить из картофеля, шпината, томатов, яиц и некоторых других продуктов. Для восполнения в организме дефицита железа полезно употреблять блюда с печенью.