Нутрициолог Мария Волченкова сообщила, какие продукты помогут восполнить недостаток магния. Она отметила, что он отвечает за работу иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Также магний отвечает за формирование мышц и костей. Недостаток витамина может привести к серьезным проблемам. Также у человека может появиться апатия, депрессия, снижение эмоциональных реакций или, наоборот, повышенная тревожность, предупредила специалист.
Суточная потребность в магнии составляет 400 мг для мужчин и 300 для женщин. Его много содержится в тыквенных семечках, миндале и горьком шоколаде. Волченкова отметила, что если человек следит за фигурой, то с этими продуктами нужно быть аккуратными. Также магний можно пропить в виде пищевой добавки, передает РБК.
Свежие комментарии