Диетолог Гинзбург заявил, что употребление винограда и яиц способствует выработке гормона сна

Продукты, которые помогут побороть бессонницу, перечислил доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург.

Специалист порекомендовал употреблять красный виноград. Он содержит мелатонин — гормон сна, который помогает регулировать биологические часы, обеспечивает нормальный вес и снижает риск развития гипертонии.

Миндаль также содержит полезные элементы и может оказаться эффективным средством борьбы с бессонницей.

«Если говорить конкретно — магний — минерал, который успокаивает, улучшает клеточный обмен, снижает процессы возбуждения в клетках», — заявил Гинзбург в эфире телеканала «Россия-1».

Пользу организму приносят и белковые продукты, которые богаты триптофаном. Эта аминокислота сначала превращается в гормон радости, известный как серотонин, а затем в мелатонин.

Ученые из Стэндфордского университета выяснили, почему у пожилых людей часто возникают проблемы со сном. На проблемы с засыпанием часто жалуются люди старше 65 лет, передает телеканал «360».

Нехватку витамина B12 можно определить по целому ряду признаков. Например, у человека наблюдаются бессонница, боли, отек языка и головокружение, передает «Царьград».