Качество сна зависит от множества факторов, в том числе от рациона питания. Психиатр Елена Николаева сообщила, какие продукты вызывают у человека бессонницу.
Организм тратит множество сил на переработку рафинированных продуктов. Сахар заставляет вырабатывать большое количество инсулина, который побуждает мозг выбросить в кровь порцию инсулина. Именно он и мешает человеку заснуть.
«Бессонницу, или инсомнию, провоцируют рафинированные продукты: злоупотребление сахаром как приправой, добавкой — забудьте про него, рис, мучное. Такой рацион заставляет вырабатывать слишком много инсулина», — передает слова Елены Николаевой NEWS.ru.
Специалист также рекомендовала сократить или совсем отказаться от потребления хлебобулочных изделий. Медик посоветовала заменить их в рационе фруктами, овощами и отрубями.
Свежие комментарии