Эксперты Американской ассоциации раскрыли методы избавления от бессонницы

Человека, страдающего бессонницей, выручит свод несложных правил. Специалисты Американской ассоциации дали несколько полезных рекомендаций.

Бессонница может появиться у человека по ряду причин. Самым простым способом избавления от проблем, связанных со сном, является перерыв между неудачными попытками уснуть.

Если пробуждение ночью длится более 10 минут, то специалисты рекомендовали подняться с постели и присесть в другое место, в котором позднее появится чувство сонливости.

Эксперты ассоциации сна посоветовали отказаться от чтения книги и просмотра телевизора вечером. Также стоит ограничить употребление кофе, сигарет и алкоголя. Перед сном лучше всего принять душ и включить спокойную музыку. Если подобные привычки войдут в ежедневный ритуал, то в дальнейшем засыпать станет гораздо легче.