Эксперты назвали три фрукта для повышения качества сна

Сон - это жизненно необходимое средство для поддержания здоровья, а проблемы с ним, согласно исследованиям, имели хотя бы раз в жизни около трети взрослых представителей населения Земли. Эксперты-сомнологи назвали три фрукта, способные помочь в борьбе с бессонницей и улучшить качество сна.

Исследователи выяснили, что кислая вишня (вишня Монморанси) или вишневый сок идут на пользу сну.

Ученые определили, что употребление двух порций сока в течение дня способствуют быстрому засыпанию, увеличивают продолжительность сна и сокращают количество пробуждений по ночам, сообщает РИА LIVE24.RU. Преимущества вишни обусловлены наличием высокой концентрации мелатонина — гормона, регулирующего естественный циркадный ритм, отвечающий за цикл сна и бодрствования.

Киви позволяет также быстро засыпать и спать дольше. Высокая антиоксидантная способность этого фрукта, содержание серотонина и фолиевой кислоты могут способствовать повышению качества сна.

Бананы являются источником калия, магния, витамина В6 и белка. Выработка серотонина и мелатонина, которая начинается в организме после употребления этого фрукта, является ключом к быстрому засыпанию. Бананы — идеальные фрукты, которые помогут расслабиться перед сном. А стресс и беспокойство часто приводят к проблемам со сном, в том числе к бессоннице.