Голодание при похудении не способствует избавлению от лишнего веса. Такое мнение выразила фитнес-тренер Екатерина Усманова. Она перечислила основные стереотипы, мешающие похудеть.
По словам эксперта, жесткие ограничения рациона питания являются стрессом для организма. Это приводит к сжиганию мышц и накапливанию жира, что препятствует эффективному похудению.
«После диеты вес вернется с избытком — причем количество мышц уменьшится», — рассказала Усманова в беседе с изданием «Доктор Питер».
Распространенное мнение о необходимости крайне интенсивных тренировок также не соответствует действительности. Тренер предостерегла желающих похудеть от изнурительных занятий. По ее словам, после тренировок человек должен ощущать приятную усталость, а не испытывать проблемы с самочувствием. Кроме того, Усманова рекомендует не заниматься самобичеванием.
«Самобичевание — разрушительный подход. Хвалите себя за успехи, старайтесь придерживаться правильного режима, но не будьте жестоки к себе», — подчеркнула она.
Как сообщалось ранее, популярная в Японии банановая диета может способствовать похудению. При такой диете бананы можно употреблять в неограниченном количестве, запивая их водой.
Свежие комментарии